Для прочтения нужно: 3 мин.

Как научиться жить свободной и полноценной жизнью, не отвлекаясь на мигрень?

Мигрень — это мучительная боль, чаще всего локализующаяся в одной половине головы, от которой часто нет спасенья.

Если приступы сопровождаются тошнотой и рвотой, непереносимостью звуков и яркого света, мигренозная атака переносится еще тяжелей.

Сколько времени из жизни может «украсть» у вас мигрень?

Приступ мигрени может длиться до 72 часов.¹ Представьте, что приступ возникает хотя бы раз в неделю. Несложно посчитать, что трое суток выпадет из жизни, и еще пару дней можно восстанавливаться и находиться в состоянии, которое не позволяет нормально работать и заниматься привычными делами (постдрома). А если мигрень бывает дважды в неделю?

Если мигрень перетекла в хроническую форму, то здесь можно забыть о нормальной жизни, ведь это 15 и более приступов головной боли в месяц! Жизнь может стать невыносимой!¹

Чем раньше человек осознает, что у него именно мигрень, тем быстрее можно существенно повысить его качество жизни за счет назначения адекватной терапии.

Как помочь себе сократить количество приступов и уменьшить их длительность?

• Ведите дневник головной боли, чтобы понимать, сколько длится приступ, и что его вызывает. Определите продукты и напитки, способствующие приступу мигрени, и постарайтесь их сократить или полностью исключить.
  Продукты, чаще всего вызывающие приступ мигрени:²
1. красное вино и пиво
2. сыр
3. шоколад/ какао
4. цитрусовые
5. орехи
6. томаты
7. яйца
8. молоко
• Старайтесь высыпаться, но не спать слишком долго – это тоже может спровоцировать приступ.
• Гормональная контрацепция (противозачаточные средства) могут провоцировать мигрень. Если есть подозрения, что ваш препарат может ее вызывать, обратитесь к лечащему врачу.
• Не злоупотребляйте диетами.
• Избегайте стрессов.
• Сократите время нахождения при ярком свете или используйте солнцезащитные очки.
• Сократите время пребывания там, где есть резкие запахи (краски, парфюмерия) и громкие звуки.
• Если приступы достаточно регулярны, имейте при себе используемый препарат – это позволит принять таблетку в самом начале приступа и сократить его длительность.³

Эти нехитрые правила помогут вам жить полноценной и свободной жизнью, сократив количество и длительность мигренозных приступов.

PP-REP-RUS-0090 10.07.2019